.: Меню :.
Счётчик тИЦ PR






Ваш IP34.228.143.13
Хитов 2443
Хостов 472
Всего онлайн5
Телеканалов108
Фильмов139
Видеороликов229
Комментариев174
Записей в гостевой3885
Новостей4072
Зарегеcтрировано41339


Как перестать сомневаться в себе. Четыре совета от американского эксперта

Если кто-то постоянно говорит вам, что вы недостаточно хороши, что вы во всем неправы и вообще никчемны, сложно в это не поверить.
2016-07-05 01:40

Ватутин: своё предложение Теодосичу ЦСКА уже сделал

Президент ЦСКА Андрей Ватутин прoизнес, собственно что его клуб станет строить летнюю трансферную политику в зависимости от решения Милоша Теодосича уйти либo остаться. Предложение от ЦСКА серб уже получил.
2017-06-15 01:40

Баннеры отсутствуют
Понедельник 18 февраля 2019г. 
Записи в блоге
Купить купальник за 342 руб
Тренд носить вещи, похожие на нижнее белье, перекочевал и в пляжн....

Комментарии (0)

LEGO Грузовик ЗА 8 374 РУБ.
Новый 3245 legoinglys техника серии 42023 Arocs Модель Building B....

Комментарии (0)

мотошлем за 2 569,74 руб
Характеристики товара

Производитель:VcorosТип изделия:Шл....

Комментарии (1)

ВЫБОРЫ ОПЯТЬ ОДНИ ВСЕ 3.15ДОРЫ.
На выборы депутатов Государственной думы от 20 партий ....

Комментарии (0)

ОТ ИГИЛ ПОТОМКИ УЖЕ НИЧЕГО НЕ НАЙДУТ,БУРАТИНО, ОДУВАНЧИК И НАТАША ВОЗМЕЗДИЕ!
Российская армия – всех сильней! При этом она ....

Комментарии (0)

В 140 КИЛОМЕТРАХ ОТ РОССИИ УЖЕ НАХОДЯТСЯ ТАНКИ НАТО
Ненасытный Запад никогда не переставал и не перестает ....

Комментарии (0)

.: растягивание позвоночника :.


   
растягивание позвоночника

1. Вис на перекладине. Концентрируйте внимание на растягивание поясничного отдела позвоночника. Выполняйте это упражнение по возможности несколько раз в день в течение 15 - 20 секунд. Удобно проводить растяжение на доске. Один конец доски прикреплён к стене, а другой расположен на полу. Расположите доску под углом 50 - 60 градусов к полу. Ноги закрепляются вверху, голова внизу. Находясь в таком положении, мышцы расслабляются, и за счёт силы тяжести туловища происходит растяжение в области поясницы.

2. Полувис (ноги на полу) на перекладине или гимнастической стенке. Расслабиться, почувствовать, как тянется грудной отдел позвоночника.

3. Вис на гимнастической стенке, лицом к стенке. Отвести ноги назад, потихоньку покачать ногами влево - вправо, поделать круговые вращения. Это упражнение лучше способствует растяжению всего позвоночного столба, чем вис на перекладине.

4. Упор на письменный стол кистями, локти под рёберную дугу, ноги от пола не отрывать. Наклоняя туловище к столу, чувствовать, как растягивается поясничный отдел позвоночника. Держатьнатяжение 8 - 10 секунд. Выполнять 3 - 5 раз в течение дня.

5. Лёжа на животе, руки вперёд, потянуться, растягивая грудной отдел позвоночника. Подержатьнатяжение 5 - 8 секунд. Повторить 5 раз.

6. Лежа на спине, руки за головой вытянуты на полу. Потянуться, стараясьрастянуть поясничный отдел. Держать напряжение 5 - 8 секунд. Повторить 5 раз.

7. Лёжа на спине, тело и ноги выпрямлены. Потихоньку носки ног натянуть на себя, а подбородком стараться коснуться грудины. В итоге получается, что за счёт натяжения мышц шеи и голени происходит растяжение и всего позвоночника. Во время этого упражнения надо стараться напрячь только мышцы, приводящие подбородок к грудине, и носки ног к себе. Все остальные мышцы необходимо расслабить. Только в этом случаи возможно растяжение позвоночника. Сохранять такое положение от 5 до 20 секунд. Повторить 2 - 3 раза.
2015-06-17 01:06
Комментарии (0)
.: Кино новинки :.
· imagendesatepr
name Mircea Cocah

Сообщение №: 16
28.04.14 (13:47:24)
16
· billiards tricks
Anyway it is simply the cue, the holes, the 10 pool balls and yourself. As you'll strive to knock the 9 ball into the one hole you will have to use the opportunity of view angle, as you can turn your display in every course you wish. Thine skills in pool will be tested in these copious tests given to you by this awesome game studio. Be the pool ace either like a expert or in the arcade gamemode presented here. Drawn graphics give advantage to this aplication over its competition. Your journey through different types of pool will be great and deadly. Image of one most popular games at any point. Simply swipe the display of your iphone and start to strive for the great stakes of multiplay mode in this crokinole pool mobile app. The indefinite amounts of play styles will bring you to your edge. This cue play gives you the ultimate table challenge in many pool lobbies around the world. Only you and the straight rails as you con the fate with your artistry. Have a game of english billiards, snooker or crokinole, whatsoever you prefer. Whether you come from the Victorian England or Finland, there will be some native assortment of this good cue sport. Crokinole or straight rail, this game has it all. As 8 ball pool this is a cool mobile app. Fortunately it has a practice mode so you will work on your dexterity for how long you need to be the ace snooker player in the known universe. The best snooker on google play game up to this time! Tailoring of the table is now in gaming world so smooth that different 9 pro billiards can run and play hide and seek with their moms.

Сообщение №: 16
18.11.14 (16:35:34)
16
· billiards tricks
Anyway it is simply the cue, the holes, the 10 pool balls and yourself. As you'll strive to knock the 9 ball into the one hole you will have to use the opportunity of view angle, as you can turn your display in every course you wish. Thine skills in pool will be tested in these copious tests given to you by this awesome game studio. Be the pool ace either like a expert or in the arcade gamemode presented here. Drawn graphics give advantage to this aplication over its competition. Your journey through different types of pool will be great and deadly. Image of one most popular games at any point. Simply swipe the display of your iphone and start to strive for the great stakes of multiplay mode in this crokinole pool mobile app. The indefinite amounts of play styles will bring you to your edge. This cue play gives you the ultimate table challenge in many pool lobbies around the world. Only you and the straight rails as you con the fate with your artistry. Have a game of english billiards, snooker or crokinole, whatsoever you prefer. Whether you come from the Victorian England or Finland, there will be some native assortment of this good cue sport. Crokinole or straight rail, this game has it all. As 8 ball pool this is a cool mobile app. Fortunately it has a practice mode so you will work on your dexterity for how long you need to be the ace snooker player in the known universe. The best snooker on google play game up to this time! Tailoring of the table is now in gaming world so smooth that different 9 pro billiards can run and play hide and seek with their moms.

Сообщение №: 16
18.11.14 (16:35:34)
16
· dead trigger
My mind was astonished when I've saw for the first time this sweet piece of action. Freshest tablet game from a top of the line game studio, showing such magnificent and grand baddies that I'm still stunned and consternated. Witnessing numberless zombie bugs dead, trigger continually twitching as I was releasing a barrage of bullets from my shadowgun and throwing explosives around. Quiet and strong protagonist reminded me of the old Doom PC game, though Combat Trigger: Modern Dead 3D has several additional gameplay features. Our armor gets to be customized which is the only thing that lets us continue even deeper into this science fiction nightmare. Modern warfare gets infused with murky and depressed futurism, where cosmos exploration gave us only ineffable horror of having Terra invaded by dead zombie invaders. Humongous numbers of them, in fact. All hungry for our lives and our homes! Cool ego shooter, hard waffen, wow. Become a frontline commando with your pistol flaming, or snipe the undead demons from large areas. All using only your tablet display. Only the best stunts of modern warfare combined with an itchy trigger finger will let you to succeed over the undead bugs. Realistic graphics encourage you to follow your call of duty. Combat in modern style your anxiety when traversing future Earth locations and throwing barrages of bullets from your shadowgun, become the ultimate mobile frontline commando, murdering millions like an android. Best game ever!

Сообщение №: 1
03.12.14 (18:46:07)
1
· Траумель
Trumeel (Траумель) - крем обезболивающий и даже снимающий воспаление. Небольшое количество растиранием наносится на болезненные поверхности. Побочных практически не бывает. Действие можете на себе проверить. Место укуса комара или ушиб намазать. Для пожилых самое то. Но есть и капли внутрь. Но это конечно с врачом нужно.

Сообщение №: 20
December 11, 2014, 11:54 am
20
· SuenseNub
Hello. And Bye. freeadsgalore.com flighttosofia.com gd-csinfo.com fnbpb.com tundrahunt.com

Сообщение №: 16
09.01.14 (15:16:44)
16
твой FOREX-брокер

Олимпийские игры издавна служили для определения более быстрого и сильного участника (спортсмена) в различных дисциплинах. Однако с принятием решения о возрождении Олимпийских игр в июне 1894 года в Париже был основан Международный олимпийский комитет (МОК), члены которого обсудили и философскую сторону подобного мероприятия. В результате чего были утверждены основные принципы игр, разработанные бароном Пьером де Кубертеном (инициатор возрождения игр). Основополагающие принципы направлены на популяризацию равенства и спортивного образа жизни. Принцип равенства призывает к терпимости к лицам иных религиозных и политических взглядов, расы и пола. Каждый индивидуум может иметь и озвучивать свою точку зрения, однако если она не направлена на дискриминацию других членов общества. Принцип спортивного образа жизни реализуется в пропаганде соединения спорта с культурой и образованием, что способствует гармоничному развитию человека, а также в отстаивании права каждого человека заниматься спортом.

Возникли вопросы пиши регистрация не требуется!! =)